ile mozna

[...] taka w miare bezpieczna dawke - ja zaczynałem od lewotyroksyny. jak mialby wygladac ten cykl rozlozony na 6 tygodni wtedy? myslalem zeby skonczyc na max 80-100mcg ile ciagnac ta dawke? - to jest temat o zejściu z t3, jak chcesz rozpiskę cyklonu zapraszam do założenia tematu i wypełnienia ankiety. Ale już ci powiem że warto to [...]

...po krotkiej przerwie wracam na plac boju. za mna 2 tygodniowy off -> przeprowadzka pozniej kilka tygodni lekkich treningow 3-4x/week od dwoch tygodni wrocilem trening na 100% dieta na 80% ....tzn.pilnowana caly czas - 1 czit/week ale brak liczenia co do kalorii,brak rozpisywania. Luzna dieta - luzne menu - ale wszystko w granicach [...]

[...] do cardio - zacznij od 2 max 3 x 25-30 dodawaj co tydzien takie same efekty (podobne) osiagniesz zaczynajac od minimum a stopniowo dodajac zaczynajac od 4x30-40 po miesiacu ile bedziesz mial? 6x60? daj te 2-3x25-30 po tygodniu zwieksz do 30 pozniej dodaj kolejna sesje - czy ew. +5minut do wczesniejszych itd. Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] (za przeproszeniem) ale moze za kilka lat mi sie przyda brak systematycznych wpisow - prawie wogole brak wpisow a ze modzi nie wywalili go jeszcze wiec pociagne dalej ja wrocilem z urlopu teraz (kilka dni temu) musialem troche sie odchamic i przepalic wnetrznosci %-ami teraz juz 3 tydzien leci off'u od silki - jesli te 2treningi 15-to minutowe [...]

[...] to chciałabym mniej więcej mieć pogląd jaki dystans przebiegam eh ciekawe jaki dystans przebiegłam- przydałby się ten licznik A zadaj sobie pytanie po co chcesz wiedzieć ile 'dokładnie' przebiegłaś?Przecież na oko mniej więcej idzie określić ile km się zrobiło Nie wiem ogólnie skąd u większości bierze się za wszelką cenę to liczenie km jak by [...]

[...] jest proste, tylko ludzie nie przyjmują tego do wiadomości, w razie co, gdyby nie odnieśli sukcesu zawsze można na coś zwalić winę tylko nie na siebie. @Artur Nie liczyłeś ile jadłeś, więc nie wiesz ile to było. Napisać, że 10k ed można, a może to było 5k i przy twojej masie, nadwyżka mogłaby taka, że złapałeś max 0,5kg tłuszczu, czego przy [...]

[...] biegam tak szybko) i jeszcze ciężarki 88-O Totalna abstrakcja, podziwiam. Ale pewnie spróbuje potruchtać na większym nachyleniu przy najbliższej okazji, żeby sprawdzić na ile głowa nie pozwala, a na ile rzeczywiście nogi. Bo głowa to potężne narzędzie i potrafi płatać figle ;-) Jeszcze kilka tygodni temu 20km było dla mnie czymś magicznym i [...]

[...] po przewie ledwo raz się podciągam nachwytem. Chciałam na koniec spróbować zabawy na uchwytach do wspinaczki, ale niestety nie jestem w stanie wisiec chociazby przez chwile na jednej ręce @-) Niedobrze, coraz mniej czasu a duuuużo do zrobienia. Wieczorem wybrałam sie na trening grupowy, biegowo-funkcjonalny. Było troche biegania, trochę [...]

Jesli chodzi o dietę, to zwykle wpadają 3-4 posiłki i nadal szukam optymalnego rozwiązania ;-) Nie liczę, więc nie wiem ile dokładnie jem. Próbowałam z klasycznym sniadaniem - jajka, boczek, masło, warzywa, czasem ser żółty a do tego mój koktajl warzywno-owocowy. Niestety po jajkach nie da się biegać %-) Jem zwykle sniadanie godzinę przed [...]

[...] normalne. Taki układ stosowałam długo i nietstey głód mnie denerwuje. Do tego stopnia, że jestem rozdrazniona, wszystko mnie denerwuje - tak sie nie da zyc. Mam wrazenie ze ile bym wegli nie zjadła to i tak chce mi sie dalej jesc }:-( Nie umiem sie najeść weglami. No nic, będę kombinowac dalej ;-) Dziś w planie treningowym spokojne bieganie 30 [...]

[...] razie jest jeszcze czas, może pojawia się jakieś recenzje tych nowych Polarow. Suunto ma ten plus, że można znaleźć dobrą promocje i kupić taniej ;-) I jeszcze jedno - o ile ta droższa, profesjonalna wersja V pewnie jest dobra i warta swojej ceny, o tyle M jest wersją budżetową i okrojoną i tu już można coś zepsuć ;-) liczy się też stosunek [...]

Pytanie do użytkowników Suunto :-) Da się jakoś sprawdzić w Movescout liczbę kroków z poszczególnych dni, np. ile wczoraj było? I wogole można zobaczyć podsumowanie dzienniej aktywności - kroki, kcal itp? Akurat w Polar Flow to wszystko można było łatwo znależć, łącznie z fajnym podsumowaniem ilości snu itp.

[...] Wpadłam w rytm typu "mogę biec i biec bez końca". Wykres tętna w końcu normalny - zgadnijcie dlaczego? ;-) Tak to można biegać. W tym miejscu musze stwierdzić, że o ile wskazania z tętna z Polara był dość wiarygodne, o tyle wskazania z Suunto można sobie w tyłek wsadzić %-) A podobno korzystają z najlepszej technologi na rynku ;-) W [...]

Wykres tętna w końcu normalny - zgadnijcie dlaczego? Tak to można biegać. W tym miejscu musze stwierdzić, że o ile wskazania z tętna z Polara był dość wiarygodne, o tyle wskazania z Suunto można sobie w tyłek wsadzić A podobno korzystają z najlepszej technologi na rynku Możesz napisać skąd takie wnioski? Czy chodzi o pomiar tętna z nadgarstka [...]

[...] swoi }:-( Ja przez 6 miesięcy zgubiłem 10-11 kg (103-104 kg do 92-93 kg) i z 99 w pasie do 91 cm, ale nadal dość słabo wyglądałem. Za dużo mi siedzi zawsze na brzuchu. O ile z góry jakoś tam leci to brzuch u mnie masakra. Też dużo błędów popełniam. Na treningach miałem problemy zawsze z wyciskaniem na klatę i odstaje ona od reszty, w diecie [...]

[...] jak ktoś tam odetchnął chwilę, to nie goniłem :D ale tempo narzuciłem dość spore ^^ sam się spociłem konkretnie %-) No wiadomo... nic samo się nie zrobi :)) Będziesz częściej takie zajęcia prowadził? Ciekawe ile dziewczyn znów na taki wycisk się skusi \-) Ja nie rozumiem jak wieczorem można warzyć mniej niż rano i nie mieć nic brzucha %-)

jedna myśl dziiik;d Dziczek póki co ;) ale jestem zadowolony z progressu, wiadomo, można by było trochę rzeczy zrobić lepiej/inaczej, ale człowiek uczy się na błędach, a ja jestem cierpliwy :) :Ile w rece cm siedzi ? Tylko nie pisz ze sie nie miezysz z czystej ciekawości,dobrze to wygląda. Mierzę wszystko akurat, bo nie jestem na tyle obiektywny, [...]

Szmexy na tych fotkach widac ze sie nie opyerdalales przez ostatnie lata bo naprawde sporo miecha jak na naturala , bardzo dobra forma ciekaw jestem jak by to wygladalo na konkretnej wycince :-)) Mozna sie spytacj ile dostajesz za ta prace , z ciekawosci pytam nei jestem w PL wiec nie mam rozeznania w tym temacie.

[...] nabiał/sód/słodziki czy cokolwiek innego. Wiadomo, że z czasem ta micha będzie „czystsza” ale to TYLKO ze względu na sytość. Także nie zamierzam kręcić miliona aerobów, o ile w ogóle jakiekolwiek mam zamiar zrobić. Jest to w pewnym sensie eksperyment :) Mam nadzieję, że uda mi się to wszystko po pierwsze – żeby się spełnić, po drugie – żeby [...]

[...] może na MPJ bym się przyszykował :) ale bądźmy szczerzy - do najlepszy juniorów brakuje mi DUŻO, zdaję sobie z tego sprawę, jakbym miał wychodzić gdzieś, to albo w klasyku o ile bym się zmieścił, albo w 75+ gdzie są konie albo w męskiej sylwetce. w 75+ to mogę zapomnieć o czymkolwiek, w Męskiej sylwetce obok np. takiego Janucika wyglądałbym jak [...]